California Safer at Home

新型コロナウイルスに対するメンタルヘルス・心のケアー対策

新型コロナウイルス感染拡大の為、LAの自由な生活が一転しました。Safer at Home (外出を控える緊急命令)、ソーシャルディスタンス（約2メートルの他人との距離を保つ）、レストランや映画館などの娯楽施設の閉鎖など、さまざまな制限がかかるという大変不慣れな環境！そう考えると私達にかかるストレスは大きく、さらに今まで普通にしていた、スポーツジムに行ったり仕事帰りに一杯同僚と飲むといったストレスマネジメントも出来なくなりました。。。と言う事でこの時期にそしてこの時期だからこその３ポイント対策です。

１．規則正しい生活と適度な運動やリラックスできる時間を作る。

例えば、パジャマ姿で一日過ごすのでなく、ウィークデイは今までどおりに起きてまずはシャワーを浴びるとか、家族で犬の散歩をするなど、出来る範囲で行動するのも良いと思います。

２．不安になるメディアに接する時間を減らす。

特に寝る前などは、コロナ関係のテレビやニュース関連はやめて、リラックスできる音楽を聴いたり安心できるパートナーや友だちと電話でお話しするのも良いと思います。

３．ポジティブ思考の応用。 グラスの水が半分あると見るか半分ないかと見るかで、気持ちは変わります。同様に、「コロナだしLAにスタックしてどこにも行けない」という思考は悲しくなり落ち込みますが、「コロナだけど、LAは青空で散歩が楽しめるこの事実に感謝」と思うことで気分は少し楽になったりもします。もちろん失業したりご家族が重病だったりと状況はさまざまで一概には言えませんが、出来る範囲での思考の転換は大切だと思います。